A menudo percibimos el estrés como una fuerza externa abrumadora, una consecuencia directa de los desafíos que enfrentamos. Y si bien existen eventos vitales significativos que pueden generar estrés, como bien lo describe la escala de Holmes-Rahe*, hoy quiero invitarlos a mirar un poco más profundo.

La forma en que cada uno de nosotros experimenta esos eventos, e incluso los pequeños desafíos del día a día, está profundamente influenciada por nuestro propio universo interior: nuestras creencias arraigadas, nuestras experiencias personales y el constante diálogo entre nuestra mente negativa, positiva y neutral. Es en esta danza interna donde se moldea nuestra respuesta al estrés.

El Poder de la Respiración: Tu Ancla en la Tormenta

Afortunadamente, el yoga nos ofrece herramientas simples pero increíblemente poderosas para navegar estas aguas turbulentas. Quiero destacar especialmente el Pranayama, la ciencia de la respiración. En su sencillez radica su poder: la respiración es un ancla que siempre está con nosotros, un puente directo entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

A través de diferentes técnicas de pranayama, podemos influir directamente en nuestro sistema nervioso, calmar la mente agitada y reducir la respuesta fisiológica al estrés. Ejercicios tan simples y poderosos como la respiracion de 3x3 (donde inhalamos en 3 segundos, retenemos el aire por 3 segundos y exhalamos en 3 segundos), pueden marcar una diferencia significativa en cómo percibimos y respondemos a las situaciones estresantes.

Desafiando tu Percepción, Reclamando tu Calma

El estrés no tiene por qué ser un destino inevitable. Al comprender cómo nuestras propias creencias y la actividad de nuestra mente influyen en nuestra experiencia, podemos comenzar a desafiar esas percepciones y a tomar un papel más activo en la gestión de nuestro bienestar.

El Kundalini Yoga, con sus kriyas, meditaciones y, especialmente, sus pranayamas, nos ofrece un camino para fortalecer nuestra mente neutral, esa parte de nosotros capaz de observar las situaciones con ecuanimidad, sin dejarse arrastrar por la negatividad o la euforia desmedida.